ثقف نفسك

ANAS DANHI دعونا نستخدم هذا المثال: كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك وابنتك انخفض فجأة فنجان صغير من القهوة على قميصك. كنت لا يكون بين دور فيما حدث هنا تهدف مؤسف يحدث ستحدده رد فعلك المقبل ... بدأت بالصراخ والشتم وكنت توبيخ ابنتك .. فأخذت الطفلة في البكاء، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا م لوضع الكأس على حافة الطاولة، وبعد عام حجة قصيرة انتري اللفظي لك، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك وثم عدت إلى الطابق السفلي، ووجدت أن ابنتك قد كان مشغول عن البكاء المنتهية Aftorha والاستعداد للمدرسة، ومعظم كبير من قواعد الاستفادة منها وهذا في حياتي، ستيفن كوفي حكم 10/90 مشهورة جدا، وحقيقة جديرة وتستحق أن تطبق في حياتك، حيث يقول ستيفن كوفي، على الأقل تغيير ردود أفعالك ل Maanho المواقف نتيجة لوفاتها باص المدرسة وزوجتك كان لترك العمل .. اضطررت إلى إيصال ابنتك إلى المدرسة بنفسك، ومنذ كنت أخرج في وقت متأخر سيارتك في 40 ميلا في الساعة من أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى .. 15 دقائق، وبعد تأخير ودفع مخالفة مرورية بقيمة 60 $، وصلت إلى المدرسة .. ركض ابنة لمبنى المدرسة دون أن تقول وداعا لك .. وكنت ق...

بحثا عن جذور المشاعر الإيجابية .. وسوف يفاجأ من نتائج الأبحاث حول كيفية السعادة .. هنا بعض الحقائق المذهلة التي قد تجدها مفيدة للوصول إلى السعادة ..   - التحكم في الجينات في حوالي 50٪ من السعادة الشخصية .. ولكن الملفت للنظر أن ظروف الحياة من الدخل والبيئة لها السيطرة على 10٪ فقط من السعادة ..ualbaki التي تسيطر على نظرتنا ونشاطنا وعلاقتنا مع الناس و Alsaddavh وAlatertbat بما في ذلك الحب في المجتمع أو الهوايات أو الألعاب الرياضية المختلفة .. "هل تعني السيطرة يقدر سعادتك بغض النظر عن المال الخاص بك" - لتمييز رائحة العلماء مزاج جيد ..othbt أنه يمكن تحديد أن بعض شخص سعيد وإيجابي له رائحة الجسم ..autam اثبات ذلك في تجربة الرجال والنساء تجمع ومشاهدة فيلم رعب .. والتجمع من الروائح روائع المسجد .. وبعد استجواب بعض الغرباء عن أي رائحة التصاريح الصادرة شخص سعيد مرة أخرى D_khas خائف .. Njeho وماهرا. . -alchks كبار السن أكثر رضا عن حياته من ..ohzh الشباب أيضا دراسة صادرة عن المركز الوطني لمكافحة الأمراض. "لمست لي الحياة الأبدية"، إذا مارست الرياضة .. 20 دقيقة ..3 أيام ...

حول Aljsdelgh لغة الجسم تدرك منكم حالة العاطفية للشخص من خلال مراقبة حركات جسده. العقل الواعي للشخص قد يحاول إخفاء مشاعره السبب الحقيقي، ولكن لحسن الحظ أن العقل الباطن أو Alawaay يجعل الشخص تنعكس تلك المشاعر في حركات جسده دون أن يعرفوا ذلك، وعلى هذا الشخص الذي يحاول أن يخفي مشاعر لا تنجح في القيام بمعدل مئة في المئة. تخيل أن كان قادرا على قراءة لغة الجسد للشخص! فعلت ذلك بطريقة ناجحة، تأكد من أنك تفهم المهارات الاجتماعية الأخرى أفضل بكثير وStthn بشكل ملحوظ. واحدة من الميزات الجيدة، والتي أيضا Cetkzbha بعد معرف المزيد عن لغة الجسد هو أنك لن تفهم نفسك بشكل أفضل من ذلك بكثير. الكثير منا لا يفهم نفسه، وبالتالي يعاني من مشاكل نفسية وكان من الممكن تجنبها من خلال فهم أفضل لنفسه. دقة Aljsdelgh لغة الجسد هي واحدة من أكثر الطرق دقة لالعاطفي شخص حالة محددة بالمقارنة مع غيرها من الوسائل. عندما تبدأ في تعلم لغة الجسد هناك احتمال كبير أن تحصل على نتائج خاطئة في البداية، ولكن مع الممارسة المستمرة وتحسين موهبتك وسوف تكون قادرة على قراءة لغة الجسد أفضل. وهناك طريقة جيدة يمكنك اتباعها...

تدليك من الخطوات التي تغذي الرغبة الجنسية بين الزوجين وتثير الحواس، خصوصا بعد يوم من التعب والارهاق.  بعض النساء نغفل عن أهمية التدليك وتأثيرها على نفسية الشريك كما أثر كبير على نفسية من الجسم بالإضافة إلى تلك التي تشنج العضلات قد تؤثر سلبا على شريك وأداء الجسم ليونة. في ضوء ذلك، جمعنا لك معلومات عن التدليك الصحيح أن يخفف العضلات ويحفز طرق النشوة:  قبل البدء في ممارسة العلاقة الجنسية والخضوع لتدليك الحبيب، فمن الضروري للاستحمام بالماء الساخن، وحقيقة أن المعطرة زيوت التدليك الشامبو أو الكريمات المرطبة تساهم في عملية إزالة الجلد الميت مما تسبب إحراجا للشريك. بعد الاستحمام، وتبدأ عملية التدليك بواسطة الزيوت المعطرة وضع/. هذه الخطوة تحتاج إلى تقنيات محددة، وفي هذه الحالة بداية القدمين لأنها تفضل الشرايين المنتدى من الجسم والرجلين تتحمل وزن الجسم والتعب طوال اليوم! بعد الرجلين، وينصح لتدليك الرقبة والكتفين. كل واحد منا غالبا ما يعانون من آلام الرقبة والكتفين تشنج العضلات. حتى Valdgz هذه المنطقة يحفز تدفق الدم الى العضلات وعملية لهذه الحركة هو عن طريق النقر على ال...

كثافة عيون جذابة ورموش طويلة وحتى بعض الباحثين عن جمال العينين تسعى عدة طرق لتكثيف وإطالة Rmouchehn هنا فإننا سوف اقول لكم وصفات طبيعية لتكثيف وإطالة الرموش. وأن هناك وصفة لتطويل الرموش من خلال استخدام زيت الخروع مع فرشاة أسنان والرموش الدهون مرتين في اليوم، هو وصفة سحرية لإطالة الرموش تأتي نتائج سريعة خلال Sbuaan على طول الرموش وزيادة طول الرموش وسطوع يمكن استخدام زيت اللوز الحلو على رموشك يوميا ومن ثم تمرير قطعة من القطن غارقة مع الحليب الرائب الرموش قبل الذهاب إلى النوم، حيث فوائد الحليب في ترطيب الرموش من الجذور وتكثيف. الرموش تتبع نفس قاعدة الشعر. إذا يفترض شعرك صحي وسميكة لتكون جلدة كثيفة أيضا وصحية، ولكن في بعض الأحيان مع استخدام مستحضرات التجميل السيئة أو عدم تنظيف الرموش بطريقة سليمة وصحية من الماسكارا والماكياج بحيث جلدة السقوط هي حاجة ضاغطة للراحة من جعل -up والسماح لها أن تنمو دعم جديد نموها مع بعض العناصر الغذائية المفيدة لها: فيتامين H: فيتامين H هو فيتامين مهم لنمو الحواجب والرموش يمكن اضافته الى النظام الغذائي الخاص بك لأكل البيض والموز والجوز واللوز و...

بعد أن أعلن انتظار طويل الفائزين في حفل توزيع جوائز الأوسكار الأكثر أهمية في عالم السينما لعام 2015، التي كان من المقرر استضافة نيل باتريك هاريس في مسرح دولبي الشهير، بسيطة Kmahh سريع للحفل، وكان متعة مضحك من دون أي شك، الكثير من الأشياء التقليدية، ولكن الأهم من ذلك، هو تفوق بيردمان الفيلم على فترة الصبا والأظافر أربع جوائز مهمة جدا تجعل من أكبر الرابحين في هذه الليلة السحرية على الرغم من مشاركته رقم أربعة مع الفيلم فندق بودابست الكبير، ل استبدال الاصابة في المركز الثاني برصيد ثلاث جوائز المستحقة دون شك، ومع مجموعة كبيرة ومتنوعة من الجوائز الأخرى. أعتقد أن الجوائز كانت مجرد بعض الشيء هذا العام، مع القليل من المفاجآت، ولكن حصلت عموما جوليان مور على الجائزة الأولى في مسيرتها بعد خمسة ترشيحات، لا أحد يمكن التفوق الصاعد أداء Redmaan، والفيلم بيردمان الكلمة الأخيرة في هذا الحفل، و هذه القائمة الكاملة للفائزين في جوائز الاوسكار عام 2015: أفضل فيلم: بيردمان قناص أمريكي الصبا فندق بودابست الكبير لعبة تقليد سلمى نظرية كل شيء الجلاز السير المشدود في طرف السوط أفضل مخر...

الغالبية العظمى من المستخدمين لا يعرفون الآثار المترتبة على مشاركة معلوماتهم الشخصية عبر الشبكة وبعض «الفيسبوك» للمستخدمين طردوا من عملهم وعلاقاتهم الشخصية تدهورت مع الآخرين بعد نشر صور لأصدقائهم Ohrjtahm في الشبكة الاجتماعية . إحصاءات «الفيسبوك» تبين أن معدل في أصدقاء مشتركة تصل إلى 120 الأصدقاء، مع تحميل المستخدم أكثر من مليار صورة في كل شهر إلى الموقع، واستخدام 70 في المائة منهم من برامج الألعاب والألغاز والجمل الغريبة. ومع ذلك، فإن معظم المستخدمين لا يعرفون الآثار المترتبة على مشاركة معلوماتهم الشخصية عبر الشبكة، أو التعرف على اصدقاء جدد. وسنقدم في النطاق التالي من النصائح الأمنية عند استخدام الموقع، والتي تناسب الأطفال والمراهقين والبالغين. يمكنك الاشتراك في صفحة «الفيسبوك» الأمن من خلال الذهاب الى الرابط http://www.facebook.com/security واضغط على زر «مثل»، وذلك للحصول على معلومات أمنية عن قيمة حسابك في «الفيسبوك». * طلب أصدقائك في مجموعات عن طريق وضع من الأصدقاء حيث تريد، ومن ثم المخصصة لكل مجموعة يمكن أن يشاهد من المعلومات الخاصة بك أو الصور الخاصة بك. وبهذه ...

هل سمعت عن نوع الدم يا ؟؟ ماذا تعرف عن ويتم ذلك من قبل ؟؟ يا أو فصيلة الدم بومباي وهو نوع الدم نادر جدا وسميت بهذا الاسم نسبة إلى أول مدينة خرجت بومباي، الهند - ونسبة وجودها: 1 / لكل 10000 في الهند 1 / لكل مليون في أوروبا معدل الزيادة في الهند نتيجة لحرصهم على زواج الأقارب من أجل الحفاظ على ثروة العائلة والأبناء .. وللمختبرات وبنوك الدم الإدارة العامة في وزارة الصحة سجلت في عام 2007 ثلاثة أشخاص في المملكة العربية السعودية لديهم هذا النوع، وهو أندر فصائل الدم في العالم وتعرف فصيلة "المجموعة بومباي". وأوضح مدير عام المختبرات وبنوك الدم، أن حاملي هذه الأنواع عمد للتبرع بالدم لفروع بنك الدم من أجل تخزينها باعتبارها احتياطيات الأصول الدم للاستفادة منه كما كانوا في حاجة إليها لعدم توافر هذا النوع. مدير عام المختبرات وبنوك الدم في وزارة الصحة التي تعتبر الأوعية النادرة في العالم هذا النوع، التي تراوحت بين 1 و 3 لكل مليون نسمة لا يوجد لديه. وأشار إلى أن على مستوى قارة أمريكا اللاتينية تم اكتشاف سبعة فقط من الناس لديهم هذا النوع، واضاف ان فصيلة دم ال...

نماذج الاختبارات الكتابية    أضع بين أيديكم نماذج الاختبارات الكتابية لولوج المراكز الجهوية لمهن التربية والتكوين لبعض التخصصات لدورة يوليوز 2014  للأسلاك الثلاث  لمعظم التخصصات ،وذلك    من  أجل الاستعداد الجيد ، و تكوين فكرة عامة عن طبيعة الأسئلة التي تطرح  حسب النظام الجديد الذي تم اعتماده مؤخرا  . روابط التحميل لكل مادة  السلك الابتدائي : اللغة العربية  https://drive.google.com/open?id=0Bz1COGqoPhcGRkVPUldLb1dtdFE اللغة الفرنسية https://drive.google.com/open?id=0Bz1COGqoPhcGVDNjTmpxTUNTbHM علوم http://taafatona.blogspot.com/ https://drive.google.com/open? id=0Bz1COGqoPhcGOWlibjJqYXBpcUk الرياضيات https://drive.google.com/open?id=0Bz1COGqoPhcGMmJEbXF3cXN4dXM الامازيغية https://drive.google.com/open?id=0Bz1COGqoPhcGV1ZHd1l6VEVINzQ السلك الثانوي الإعدادي : اللغة الفرنسية https://drive.google.com/open?id=0Bz1COGqoPhcGMHQyc0Q5UXZTUDg الاسلاميات https://drive.goo...

 ما لا تعرفينه عن حبوب منع الحمل أثبتت  الدراسات العلمية الحديثة أن حبوب منع الحمل تعد  أفضل طريقة صحية  لتنظيم الأسرة، حيث ظهرت لها فوائد صحية خفيّة، لم يكن مستخدموها يعرفونها من قبل : تحتوى أقراص منع الحمل على هرمونى الإستروجين والبروجيسترون ، ولذلك فهى تُقلّل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب المختلفة . مفيدة فى علاج اضطرابات الدورة الشهرية ومشكلاتها المصاحبة لها ، مثل الألم الشديد المصاحب للحيض أو النزيف الشديد توصى منظمة الصحة العالمية بتناول تلك الأقراص ، نظرًا للدور الفعّال الذى تلعبه فى الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية، ولا سيّما سرطان بطانة الرحم، أو سرطان المبيضين، أو حتى سرطان القولون . أكدت الدراسات أن لأقراص منع الحمل دورًا علاجيًّا فعّالًا  فى حالات الصداع النصفى الذى يأتى مُصاحبًا للدورة الشهرية، وكذلك فى علاج آلام الحوض التى يسببها مرض بطانة الرحم المهاجرة . بفضل تركيبها الهرمونى الفريد ، تعمل على إعادة التوازن إلى الجسم عقب الاضطرابات التى يمرّ بها فى أوقات الدورة الشهرية، بالإضافة إلى منع ظهور...

8 أسرار تعرف عليها قبل أن تعاشر شريكتك ما تشعر به المرأة تجاه جسدها يؤثر بشكل مباشر في شعورها بالمتعة . تقدر المجتمعات متعة الرجل ولا تهتم بأن تصل المراة إلى متعتها. كلما ساعدت المرأة على الوصول إلى نشوتها، حصدت أنت متعة أكبر لأن موضع الجماع يضيق أكثر وهذا ما يجعل متعتك أكبر. إن لم تكن المرأة تتكلم عن علاقتك بها في الفراش ، هذا لا يعني أنها لا تستمتع بممارسة العلاقة معك. تخجل المرأة من التكلم عن العلاقة الجنسية حتى لو لم تكن تستمتع بها. لذا دورك أن تحل عقدة لسانها لتعرف ما تشعر به ولتساعدها في تحسين علاقتكما. المرأة قد تستمتع بالجنس بمقدار الرجل . تحتاج المرأة عادة ما بين 10 إلى 20 دقيقة حتى تصل إلى نشوتها سواء خلال المداعبة أو الولوج.أما الرجل فقد يحتاج ما بين 7 إلى 14 دقيقة حتى يبلغ الذروة . إن لم تصل المرأة إلى النشوة لا يعني ذلك أنها لا تستمتع بالعلاقة. مشكلة عدم بلوغ الذروة قد تعاني منها بعض النساء  وهي تسبب لهن القلق وهذا ما يضاعف المشكلة .. ولكن لا تتوقع أن تصل المرأة إلى الذروة عند كل اتصال. وتظهر الدراسات أن ...

أغذية تنشط وتقوي جهاز المناعة من أهم الأمور لتقوية المناعة تناول الغذاء المتوازن ومن يتناول حاجته من العناصر الغذائية حسب الموصى به في اليوم فإن جهازه المناعي بل كل أجهزة جسمه ستعمل بشكل جيد، ولا حاجة لتناول أغذية خاصة في كل الأحوال إلا أن يكون لدى الشخص مشكلة في الامتصاص. وهناك أغذية لها مفعول خاص في تقوية المناعة، بالذات تلك المحتوية على مضادات الأكسدة التي تقلل من تفاعلات الشقوق الحرة في الجسم مما يسبب الأمراض وأحيانا السرطانات ومن تلك الأغذية المفيدة لتقوية المناعة: - الأغذية المحتوية على فيتامين (أ) أو البيتاكاروتين: مثل الأغذية برتقاليَّة اللون، كالبطاطا الحلوة والجزر البطِّيخ الأصفر والمشمش والقرع والمانج، كما أنَّه يتوفَّر في بعض الخضار الورقية، بما في ذلك الكرنب والسبانخ واللفت. - الأغذية التي تحتوي على معدن السلينيوم: وهو معدن يوجد بكميات صغيرة جداً ولكن تأثيره كبير للغاية وجعله من أهم مكونات الأنزيمات المضادات الأكسدة فهو ليس مضادا للأكسدة بذاته، ويوجد السلينويوم في المنتجات الغذائية النباتية أو الحيوانية التي تعيش في التربة الغنية بهذا العنصر، مثل ال...

افضل طرق علاج آلام الدورة الشهرية تعتبر فترة آلام الدورة الشهرية من اصعب الفترات التى تواجها الفتيات نظرا للتغيرات الجسمانية والتى تؤثر على الحالة المزاجية للسيدات ، وتحدث آلام الدورة الشهرية نتيجة لتقلصات عضلات الرحم التي تضغط على الأوعية الدمويَّة ما يمنع من وصول الدم الكافي والأوكسجين للأنسجة المجاورة وتلجا العديد من الفتيات لتناول المسكنات للتخيف من حدتها ، وفى المقال التالى نتعرف على اسباب آلام الدورة الشهرية واعراضها وكيف يمكن علاجها وتجنبها طبيعيا  . ظهور الحيض أو الدورة الشهريَّة هو آخر علامات البلوغ عند الفتيات التي تبدأ ببروز الثدي ويتبعه زيادة معدل النمو وظهور الشعر ببعض المناطق. وعادة ما تكون الدورة الشهريَّة غير منتظمة في العام الأول من حدوثها، وفي العام الثاني غالباً ما تنتظم وتبدأ آلام الحيض، حيث وجد أنَّها ترتبط بحدوث التبويض . أما بالنسبة لآلام الحيض فهي تبدأ بيوم أو يومين قبل نزول الدورة وتستمر خلال اليوم الأول غالباً، وفي بعض الحالات اليوم الثاني أيضاً، ويتراوح الألم من الخفيف المحتمل، وحتى الشديد غير المحتمل، وعادة ما يصاحبه غثيان وقيء وهزال...

الملابس المناسبة للصّالة الرياضية تؤثر الملابس الرياضية التي نرتديها أثناء ممارسة التمارين في الصالة الرياضة بشكلٍ كبير على أدائنا وحالتنا البدنية. ولكن بدلاً من أن تكون ممارسة رياضتنا المفضلة أمراُ ممتعاُ، قد تتحول الى أمر مزعج ومتعب في حال قمنا باتخاذ قرارات خاطئة فيما يتعلق بمظهرنا الخارجي. إلىك أهم الخطوات التي يجب عليك أن تتبعيها في مظهرك الخارجي وملابسك الرياضية المناسبة للنوادي الرياضية لجعل الأداء أفضل والفوائد أكبر. -تتوقف القاعدة الرئيسية في اختيار الملابس على عوامل عدة وفي مقدمتها نوع الرياضة التي تمارسينها وحجم الجهد المبذول والطقس الجوي السائد في موقع ممارسة هذه الرياضة. إختاري الملابس المصنوعة من الأقمشة التي تحافظ على الجسم جافاً وتجعله يتنفس، مثل تلك الأقمشة التي تحتوي على مادة بولي بروبيلين المستخدمة في تصنيع الأقمشة وأقمشة “كولماكس” المنتجة من الالياف الصناعية البوليسترية، وابتعدي عن الأقمشة القطنية 100% التي تمتص العرق ولا تُخلص الجسم منه والبطيئة في الجفاف، ما يجعلها تصبح ثقيلة عليكِ، وتجنبي أيضاَ الأقمشة التي تحتوي على المطاط أو البلاستيك، حيث تسا...

 كابوس عاشه الكثيرون وهذه طريقة العلاج منه حبة الدمل أو موجلود (بالعامية المغربية) هي عبارة عن تورمات وردية أو حمراء اللون تظهر تحت الجلد، تنمو الدمامل بسرعة، وتمتلئ بالقيح، وبعد فترة يصرف هذا القيح خارجها فتُشفى في غضون بضعة أيام، إلا أن معظمها يحتاج إلى أسبوعين تقريا حتى يشفى. الأماكن التي تظهر فيها: تظهر الدمامل في أيّ مكانٍ من  البشرة ، ومن هذه الأماكن بالخصوص: الوجه العنق تحت الإبطين على الردفين أو الفخذين المعالجة : ينصح بوضع كمادات ساخنة فوق الحبة عدة مرات في اليوم. -   تغليف المساحة بفوطة أ‏و كمادة فاترة، افعيل ذلك لمدة 10 ‏دقائق على الأقل كل بضع ساعات، ففعل ذلك قد يساعد الحبة على الانفجار وتفريغ محتواها بسرعة أكبر. -   استخدام المياه المالحة الفاترة، (أضيفي ملعقة صغيرة من الملح إلى1لتر من الماء المغلي ودع الماء حتى يبرد قليلا). -        لا تدع المادة المصرفة من الدملة تلامس أنحاء أخرى من البشرة. -        اغسل الدمل برفق مرتين إلى ثلاث مرا...

عشرة ماسكات طبيعية توحد لون بشرتِك! “إذا تعرضتي لاغمقاق في اللون بمناطق في الوجه أكثر من مناطق أخرى وصعب عليكِ اقتناء المستحضرات المبيضة لارتفاع ثمنها إليكِ الحل في 10 ماسكات وأقنعة طبيعية تحضريها في المنزل دون تكلفة إضافية، فهي لا تؤدي إلى أي آثار سلبية على البشرة ونتائجها تدوم طويلاً .” إختاريت ليكم أقنعة طبيعية لتبييض وتفتيح لون البشرة 1- قناع البرتقال: فاكهة البرتقال هي واحدة من المكونات القيمة التي تساعد في عملية تبييض البشرة. لهذا قومي بجمع بعض قشور البرتقال وتجفيفها في أشعة الشمس بشكل كامل، ثم اطحنيها لتحصلي على مسحوق ناعم. أضيفي بعض الحليب إلى مسحوق قشر البرتقال لعمل معجون ناعم. طبقي هذا القناع على وجهك واتركه حتى يجف. ثم اشطفيه بالماء الفاتر. 2- قناع الحليب البودرة: معظم الناس يستخدمون مسحوق الحليب لصنع القهوة والشاي، لكنهم نسوا أنه مفيد أيضاً للبشرة. اخلطي ملعقة من العسل وعصير الليمون ومسحوق الحليب لعمل معجون ناعم. ويمكنكِ أيضاً إضافة نصف ملعقة كبيرة من زيت اللوز. مدي هذا الخليط على الوجه واشطفيه بعد تركه لمدة 10 دقائق. هذا الماسك يجعل بشرتك بيضا...