ثقف نفسك

 ما لا تعرفينه عن حبوب منع الحمل أثبتت  الدراسات العلمية الحديثة أن حبوب منع الحمل تعد  أفضل طريقة صحية  لتنظيم الأسرة، حيث ظهرت لها فوائد صحية خفيّة، لم يكن مستخدموها يعرفونها من قبل : تحتوى أقراص منع الحمل على هرمونى الإستروجين والبروجيسترون ، ولذلك فهى تُقلّل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب المختلفة . مفيدة فى علاج اضطرابات الدورة الشهرية ومشكلاتها المصاحبة لها ، مثل الألم الشديد المصاحب للحيض أو النزيف الشديد توصى منظمة الصحة العالمية بتناول تلك الأقراص ، نظرًا للدور الفعّال الذى تلعبه فى الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية، ولا سيّما سرطان بطانة الرحم، أو سرطان المبيضين، أو حتى سرطان القولون . أكدت الدراسات أن لأقراص منع الحمل دورًا علاجيًّا فعّالًا  فى حالات الصداع النصفى الذى يأتى مُصاحبًا للدورة الشهرية، وكذلك فى علاج آلام الحوض التى يسببها مرض بطانة الرحم المهاجرة . بفضل تركيبها الهرمونى الفريد ، تعمل على إعادة التوازن إلى الجسم عقب الاضطرابات التى يمرّ بها فى أوقات الدورة الشهرية، بالإضافة إلى منع ظهور...

8 أسرار تعرف عليها قبل أن تعاشر شريكتك ما تشعر به المرأة تجاه جسدها يؤثر بشكل مباشر في شعورها بالمتعة . تقدر المجتمعات متعة الرجل ولا تهتم بأن تصل المراة إلى متعتها. كلما ساعدت المرأة على الوصول إلى نشوتها، حصدت أنت متعة أكبر لأن موضع الجماع يضيق أكثر وهذا ما يجعل متعتك أكبر. إن لم تكن المرأة تتكلم عن علاقتك بها في الفراش ، هذا لا يعني أنها لا تستمتع بممارسة العلاقة معك. تخجل المرأة من التكلم عن العلاقة الجنسية حتى لو لم تكن تستمتع بها. لذا دورك أن تحل عقدة لسانها لتعرف ما تشعر به ولتساعدها في تحسين علاقتكما. المرأة قد تستمتع بالجنس بمقدار الرجل . تحتاج المرأة عادة ما بين 10 إلى 20 دقيقة حتى تصل إلى نشوتها سواء خلال المداعبة أو الولوج.أما الرجل فقد يحتاج ما بين 7 إلى 14 دقيقة حتى يبلغ الذروة . إن لم تصل المرأة إلى النشوة لا يعني ذلك أنها لا تستمتع بالعلاقة. مشكلة عدم بلوغ الذروة قد تعاني منها بعض النساء  وهي تسبب لهن القلق وهذا ما يضاعف المشكلة .. ولكن لا تتوقع أن تصل المرأة إلى الذروة عند كل اتصال. وتظهر الدراسات أن ...

أغذية تنشط وتقوي جهاز المناعة من أهم الأمور لتقوية المناعة تناول الغذاء المتوازن ومن يتناول حاجته من العناصر الغذائية حسب الموصى به في اليوم فإن جهازه المناعي بل كل أجهزة جسمه ستعمل بشكل جيد، ولا حاجة لتناول أغذية خاصة في كل الأحوال إلا أن يكون لدى الشخص مشكلة في الامتصاص. وهناك أغذية لها مفعول خاص في تقوية المناعة، بالذات تلك المحتوية على مضادات الأكسدة التي تقلل من تفاعلات الشقوق الحرة في الجسم مما يسبب الأمراض وأحيانا السرطانات ومن تلك الأغذية المفيدة لتقوية المناعة: - الأغذية المحتوية على فيتامين (أ) أو البيتاكاروتين: مثل الأغذية برتقاليَّة اللون، كالبطاطا الحلوة والجزر البطِّيخ الأصفر والمشمش والقرع والمانج، كما أنَّه يتوفَّر في بعض الخضار الورقية، بما في ذلك الكرنب والسبانخ واللفت. - الأغذية التي تحتوي على معدن السلينيوم: وهو معدن يوجد بكميات صغيرة جداً ولكن تأثيره كبير للغاية وجعله من أهم مكونات الأنزيمات المضادات الأكسدة فهو ليس مضادا للأكسدة بذاته، ويوجد السلينويوم في المنتجات الغذائية النباتية أو الحيوانية التي تعيش في التربة الغنية بهذا العنصر، مثل ال...

افضل طرق علاج آلام الدورة الشهرية تعتبر فترة آلام الدورة الشهرية من اصعب الفترات التى تواجها الفتيات نظرا للتغيرات الجسمانية والتى تؤثر على الحالة المزاجية للسيدات ، وتحدث آلام الدورة الشهرية نتيجة لتقلصات عضلات الرحم التي تضغط على الأوعية الدمويَّة ما يمنع من وصول الدم الكافي والأوكسجين للأنسجة المجاورة وتلجا العديد من الفتيات لتناول المسكنات للتخيف من حدتها ، وفى المقال التالى نتعرف على اسباب آلام الدورة الشهرية واعراضها وكيف يمكن علاجها وتجنبها طبيعيا  . ظهور الحيض أو الدورة الشهريَّة هو آخر علامات البلوغ عند الفتيات التي تبدأ ببروز الثدي ويتبعه زيادة معدل النمو وظهور الشعر ببعض المناطق. وعادة ما تكون الدورة الشهريَّة غير منتظمة في العام الأول من حدوثها، وفي العام الثاني غالباً ما تنتظم وتبدأ آلام الحيض، حيث وجد أنَّها ترتبط بحدوث التبويض . أما بالنسبة لآلام الحيض فهي تبدأ بيوم أو يومين قبل نزول الدورة وتستمر خلال اليوم الأول غالباً، وفي بعض الحالات اليوم الثاني أيضاً، ويتراوح الألم من الخفيف المحتمل، وحتى الشديد غير المحتمل، وعادة ما يصاحبه غثيان وقيء وهزال...

الملابس المناسبة للصّالة الرياضية تؤثر الملابس الرياضية التي نرتديها أثناء ممارسة التمارين في الصالة الرياضة بشكلٍ كبير على أدائنا وحالتنا البدنية. ولكن بدلاً من أن تكون ممارسة رياضتنا المفضلة أمراُ ممتعاُ، قد تتحول الى أمر مزعج ومتعب في حال قمنا باتخاذ قرارات خاطئة فيما يتعلق بمظهرنا الخارجي. إلىك أهم الخطوات التي يجب عليك أن تتبعيها في مظهرك الخارجي وملابسك الرياضية المناسبة للنوادي الرياضية لجعل الأداء أفضل والفوائد أكبر. -تتوقف القاعدة الرئيسية في اختيار الملابس على عوامل عدة وفي مقدمتها نوع الرياضة التي تمارسينها وحجم الجهد المبذول والطقس الجوي السائد في موقع ممارسة هذه الرياضة. إختاري الملابس المصنوعة من الأقمشة التي تحافظ على الجسم جافاً وتجعله يتنفس، مثل تلك الأقمشة التي تحتوي على مادة بولي بروبيلين المستخدمة في تصنيع الأقمشة وأقمشة “كولماكس” المنتجة من الالياف الصناعية البوليسترية، وابتعدي عن الأقمشة القطنية 100% التي تمتص العرق ولا تُخلص الجسم منه والبطيئة في الجفاف، ما يجعلها تصبح ثقيلة عليكِ، وتجنبي أيضاَ الأقمشة التي تحتوي على المطاط أو البلاستيك، حيث تسا...

 كابوس عاشه الكثيرون وهذه طريقة العلاج منه حبة الدمل أو موجلود (بالعامية المغربية) هي عبارة عن تورمات وردية أو حمراء اللون تظهر تحت الجلد، تنمو الدمامل بسرعة، وتمتلئ بالقيح، وبعد فترة يصرف هذا القيح خارجها فتُشفى في غضون بضعة أيام، إلا أن معظمها يحتاج إلى أسبوعين تقريا حتى يشفى. الأماكن التي تظهر فيها: تظهر الدمامل في أيّ مكانٍ من  البشرة ، ومن هذه الأماكن بالخصوص: الوجه العنق تحت الإبطين على الردفين أو الفخذين المعالجة : ينصح بوضع كمادات ساخنة فوق الحبة عدة مرات في اليوم. -   تغليف المساحة بفوطة أ‏و كمادة فاترة، افعيل ذلك لمدة 10 ‏دقائق على الأقل كل بضع ساعات، ففعل ذلك قد يساعد الحبة على الانفجار وتفريغ محتواها بسرعة أكبر. -   استخدام المياه المالحة الفاترة، (أضيفي ملعقة صغيرة من الملح إلى1لتر من الماء المغلي ودع الماء حتى يبرد قليلا). -        لا تدع المادة المصرفة من الدملة تلامس أنحاء أخرى من البشرة. -        اغسل الدمل برفق مرتين إلى ثلاث مرا...

عشرة ماسكات طبيعية توحد لون بشرتِك! “إذا تعرضتي لاغمقاق في اللون بمناطق في الوجه أكثر من مناطق أخرى وصعب عليكِ اقتناء المستحضرات المبيضة لارتفاع ثمنها إليكِ الحل في 10 ماسكات وأقنعة طبيعية تحضريها في المنزل دون تكلفة إضافية، فهي لا تؤدي إلى أي آثار سلبية على البشرة ونتائجها تدوم طويلاً .” إختاريت ليكم أقنعة طبيعية لتبييض وتفتيح لون البشرة 1- قناع البرتقال: فاكهة البرتقال هي واحدة من المكونات القيمة التي تساعد في عملية تبييض البشرة. لهذا قومي بجمع بعض قشور البرتقال وتجفيفها في أشعة الشمس بشكل كامل، ثم اطحنيها لتحصلي على مسحوق ناعم. أضيفي بعض الحليب إلى مسحوق قشر البرتقال لعمل معجون ناعم. طبقي هذا القناع على وجهك واتركه حتى يجف. ثم اشطفيه بالماء الفاتر. 2- قناع الحليب البودرة: معظم الناس يستخدمون مسحوق الحليب لصنع القهوة والشاي، لكنهم نسوا أنه مفيد أيضاً للبشرة. اخلطي ملعقة من العسل وعصير الليمون ومسحوق الحليب لعمل معجون ناعم. ويمكنكِ أيضاً إضافة نصف ملعقة كبيرة من زيت اللوز. مدي هذا الخليط على الوجه واشطفيه بعد تركه لمدة 10 دقائق. هذا الماسك يجعل بشرتك بيضا...

عادةً ما تستخدم مقشرات الجسم أثناء الاستحمام للتخلص من طبقات الجلد الميت المتراكمة على سطح البشرة، فنحصل بعدها على بشرة ناعمة وسلسة. إلى جانب ذلك، فتساعد عملية تقشير البشرة على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من السيلوليت. مع بعض المكونات البسيطة، يمكنكِ تحضير مقشر طبيعي للجسم بنفسك للحصول على نتائج رائعة دون أي تكاليف باهظة . فالمقشرات الطبيعية غير مكلفة، لا تحتوي على أي مواد كيماوية أو مواد حافظة. كل ما تحتاجين إليه لتحضير مقشرك الخاص هو مادة لفرك الجسم (كالسكر أو الملح)، مع مادة مرطبة أو زيت طبيعي للجسم، مع إضافة أي زيت عطري تفضلينه للاحتفاظ برائحة مميزة وعطرة على جسمك لفترة طويلة . احرصي على استخدام أحد تلك الخلطات الطبيعية لتقشير الجسم مرة واحدة أسبوعيًا، مع الحرص على تقشير بشرة الوجه والشفاه أيضًا. فيساعد ذلك على تجديد الخلايا وإصلاح البشرة للتخلص من التشققات والجلد الميت . 1- مقشر طبيعي بسيط من السكر إن كنت لا تمتلكين الكثير من الوقت لتحضير الخلطات الطبيعية المركبة، فبالطبع ستفضلين تلك الخلطة الطبيعية من السكر. فهي ممتازة لتقشير الجسم وتساعدك على تنعيم البش...

علاج جفاف الشعر وصفة الموز لعلاج جفاف الشعر في الفروة الدهنية المكونات: مقدار من قشر الموز + مقدار من المايونيز + مقدار من زيت الخروع وزيت الزيتون الطريقة: يجفف قشر الموز ثم يطحن حتى يصبح كالحناء ثم يُضاف المايونيز وزيت الخروع وزيت الزيتون ويخلطون جيداً، يُوضع الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة وبعدها يُغسل الشعر بالماء الفاتر . ملاحظة: يجب ألا يستخدم مجفف الشعر لتجفيف الشعر بعد هذه الوصفة بل يترك الشعر ليجف بطريقة طبيعية . وصفة البيض لعلاج جفاف الشعر ولتغذيته المكونات: ملعقة كبيرة عسل + ملعقة عصير ليمون + ملعقة خميرة بيرة + 3 ملاعق زبادي + 3 ملاعق زيت زيتون الطريقة: تُمزج جميع المكونات جيداً ثم يُترك الخليط لمدة 10 دقائق ليمزج معاً، يوضع الخليط على الشعر لمدة 3 ساعات ويفضل ارتداء غطاء رأس عند وضع هذه الوصفة، وتفيد هذه الوصفة في تغذية الشعر الجاف وإعادة البريق واللمعان إليه . نصيحة ! عند علاج الشعر الجاف في فروة الرأس الدهنية ينبغي أولاً استشارة الطبيب المتخصص لتحديد طريقة العلاج المناسبة للشعر ولتغيير نوع الشامبو المستعمل، بالإضافة إلى شطف الشعر جيداً بعد...

الفوائد العلاجية للنعناع في الوقت الحاضر وبعد اجراء العديد من الدراسات والبحوث، اصبح النعناع يستخدم في علاجات متنوعة، النعناع منبه للمعدة ومضاد لالتهابات البنكرياس. وهو بذلك يساعد على تسهيل عملية الهضم، ازالة عفونة الامعاء وتنشيطها وطرد  . ان زيت النعناع يعد علاجا فعالا ضد المغص والتشنجات . خاصة تبتث فعاليته في تخفيف من تهيج القولون . ان النعناع من العلاجات المهمة في طرد الديدان من المعدة والامعاء، لاحتوائه على زيوت طاردة للديدان والطفيليات والبكتيريا التي تصيب الدواجن والانسان وهو بذلك مفيد ايضا في تهدئة الحكة والآلام الخارجية، هذا فضلا عن انه مفيد جدا لتنشيط القلب والدورة الدموية والمخ والحيض ويفيد النعناع في علاج الاسهال،والمغص لا سيما لدى الاطفال،  . كما ويستخدم مضمضة لالتهاب اللثة وغرغرة لالتهاب الحنجرة، وقد استخدم قديما وما يزال في معاجين الاسنان والمعقمات، وهو يفيد في التخفيف من الصداع والشقيقة المرافقة لسوء الهضم، والربو والزكام والتهاب القصبات والسعال ورائحة الفم الناتجة عن سوء الهضم . ويفيد المرضعات لفطام الاطفال، حيث انه يقلل من ادرار الحل...

قناع لكل بشرة هناك عشرات الانواع من الاقنعة المختلفة وكل قناع له مميزات خاصة ويعالج نوعا معينا من عيوب البشرة او يحافظ على نضارها وحيويتها الطبيعية الجميلة . لذلك يجب اختيار نوع القناع حسب نوع البشرة اقنعة لجمال البشرة الطبيعية  : هذه الاقنعة الخاصة بالبشرة العادية الجميلة طبيعيا ، الغرض منها هو المحافظة على نضارها وصفائها واظهار المزيد من رونقها وجمالها : خيارة مهروسة جيدا في الخلاط + ملعقة عسل – يستمر القناع مدة 15 دقيقة ثم يدلك جيدا وبعد ذلك يزال . اقنعة البشرة الدهنية : ـ بياض بيضة واحدة + عصير ليمونة واحدة + ملعقة ماء دافئ +ويوضع على الوجه والرقبة . ـ خيارة واحدة مقطعة الى شرائح رفيعة يغطي الوجه مدة 20 دقيقة . ـ المكونات ( ملعقة عسل نحل + 1\2 ملعقة عصير ليمون + بياض بيضة واحدة ) يستمر القناع لمدة 20-25 دقيقة ثم يزال . ـ المكونات : ملعقة عسل + ملعقة صغيرة عصير جزر + بياض بيضة ، تخلط جميع المقادير السابقة وتوضع على الوجه لمدة ثلث ساعة . اقنعة البشرة الجافة 1 ـ المكونات ( صفار بيضة واحدة + 3 نقط زيت سمك ) يستمر 15 دقيقة . 2 ـ المكونات ( ملعقة عسل نحل...

نصائح للحفاظ على شعرك في الصيف 5 مع اختلاف الفصول تختلف طريقة الاعتناء بالشعر وتألقه وحيويته، نظرا لتغير درجات الحرارة وعوامل الطقس المختلفة. وبعض العوامل الضارة بالبشر كأشعة الشمس والرطوبة والتعرق. وهنا لا بد من اتباع بعض الإرشادات للوقاية من هذه العوامل، ونقدم لكم فيما يلي أهم النصائح للحفاظ على الشعر خلال فصل الصيف 1- الحماية من أشعة الشمس تشكل الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس خطراً على صحة البشرة والشعر على حد سواء، ويمكن أن تسبب هذه الأشعة جفاف الشعر وتقصفه وفقدان حيويته وتألقه، لذلك ينصح بتغطية الرأس بوشاح أو قبعة أو حمل مظلة عاكسة عند الخروج تحت أشعة الشمس الحارقة. 2- علاج النهايات المتقصفة تؤدي الحرارة العالية وأشعة الشمس خلال فصل الصيف إلى جفاف الشعر وتقصف نهاياته، وينصح بعلاج النهايات المتقصفة كيلا تؤذي كامل الشعر وخاصة في فصل الصيف، وذلك باستخدام شامبو ومستحضرات مناسبة. 3- تجنب المستحضرات الكيماوية ينصح بتجنب العلاجات الكيماوية للشعر مثل الصبغة والتبييض خلال فصل الصيف، لأن الشعر يتعرض في هذا الفصل بالأصل للعديد من العوامل الضارة. 4  – تسري...

أتقني إستخدام العدسات اللاصقة بهذه الخطوات نظفي يديك جيدا قبيل وضع العدسات إن قررت اللجوء الى العدسات اللاصقة سواء لتغيير لون عينيك كما الموضة الدارجة أو إستعمالها كبديل عن النظارات الطبية التي سئمت منها، عليك إتباع هذه الخطوات المهمة للحفاظ على صحة وجمال عينيك قبيل إستخدام العدسات: - إغسلي يديك جيدا جيدا قبل الإمساك بالعدسات ووضعها داخل العين. - إنزعي العدسات اللاصقة خلال السباحة لأن ذلك بشكل خطرا على العين. - يجب إستعمال محلول للعدسات صالح الفعالية ولا تستخدمي محلول مالح فقط؛ لأنه لا يحمي العدسات من الجراثيم، وقد يؤدي إلى التهاب العين. - أغلقي محلول التنظيف جيدا ولا تتركيه مفتوحا او معرضا للجو حتى لا تنشط البكتريا وتسبب اصابات بالغة للعين لأنها عضو حساس. - إحتفظي بهذا المحلول في مكان معتدل الحرارة ومظلم، فدرجات الحرارة المرتفعة او الباردة تؤثر على التركيبة الكيميائية للمحلول. - لا ترتدي العدسات اللاصقة القابلة للتغيير بعد تاريخ الصلاحية المحددة لها، فالعدسات اليومية تصلح ليوم واحد فقط وهكذا… فيما الزيادة عن مدة العدسة هي مخاطرة ببصرك. - تجنّبي ارتداء العدسا...

بدون ماكياج.. اهتمي بالتفاصيل لتكوني الأجمل لاهتمام بنضارة الجلد اشربي الكثير من الماء لترطيب الجلد من الداخل. نامي على الأقل 7 ساعات يومياً. نظفي وجهك جيدًا قبل النوم وفي الصباح. طبّقي كريم ترطيب يساعد على إنتاج الكولاجين، وفي الصباح استخدمي مرطبا يوميا يحتوي على مادة SPF 30، الأمر الذي سيجعلك متوهجة ونشطة ومميزة. الاهتمام بمظهر الحاجبين رتيبهما وأزيلي الأجزاء الزائدة منهما. ابدأي بتمشيط الشعر إلى أعلى بعصا الماسكارا، ثم قصي أية أطراف زائدة عن الخط الطبيعي للحاجب، ثم مشطي الشعر إلى أسفل وكرري ذلك حتى تبدو مرتبة، واستخدمي دائمًا جيل مرطب عند قيامك بذلك. الاهتمام بمظهر الشعر لا يجب أن يكون مظهر شعرك أشعث وغير مرتّب، يجب أن تحبي شعرك كثيرًا عندما تتحركين دون ماكياج، ولا تنسي الكريم أو الزيت لترطيب الشعر، حتى يصبح أكثر لمعانًا وتألقًا. الاهتمام بالأسنان الأسنان زينة الوجه، فعليك أن تجعليها بيضاء ولامعة، لأنها تلفت الانتباه، فهي أصل الابتسامة.